2017年10月01日

お家掃除と無印良品週間で模様替え

先週、お部屋掃除と洗濯機の排水溝掃除して腰がこってしまって
月、火、水といたたたた・・・状態でした。
水曜日にいつもの接骨院へ行ってマッサージしてもらったら楽チンに☆
先生、いつもありがとう
とまぁ、それに懲りずに、今週末もお掃除頑張ってます

トリプル床掃除


今日も先週と同じく、床掃除。
 クイックル
 掃除機
 濡れぶきクイックル
なのでした。

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のび~るハンディモップクイックル使用


この前、初めてGETしたのびーるハンディモップをつかってみる。
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こんなところ。
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こんなところ。
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うわぁ~ 汚い。
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カーテンレールもやっちゃうよ。
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電球のところも。
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もふもふ。
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これから色々使えるね。


冷蔵庫脇に、小さく収納。
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トイレ掃除 お気に入りピンクブラシ


百円のものですが、お気に入り、ピンクブラシ。
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汚れたら、買い替えでいいです。

クイックルトイレ用も、厚手でやぶけなくて、ストレスなしに一枚で床まで拭けます。
トイレの中は、トイレットペーパーにまめピカで拭いています。
クイックルシートは、タンクを拭いてから、床とトイレの下側だけ。
お仕事通勤の朝にも、雑巾洗わなくていい手間暇かからないので、クイックルトイレ用もいいかと。
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洗濯機のカビとりくん


とりあえず、カビとりの洗剤を使っています。
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酸素系の洗剤を使って取ると凄く取れるというのを見てから気になってるんだけどね。










ダイソーの吊りかご


食器棚で使う、吊りカゴをドライヤー置きに洗面所のところで使おうと買ってきた。
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つりさげたら、なかなかいいじゃん。安定するし。
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ドライヤー置きました。
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無印良品週間で買ったもの


実家のそばの無印で買ってきました。
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今回はこれだけ。


キッチン洗剤を入れ変えるのに、洗い替えポンプが欲しかったのといつものスポンジも。
無印良品キッチンスポンジ


無印良品詰替え泡ボトル



母と品川シーサイドのイオンに行って(母を連れて行ってあげた)
マンガケースが安かったので買ってきた。その荷物に無印に、ミスドドーナツに。
こんな多荷物で頑張って帰ってきましたよ
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息子のワイシャツを掛けてるハンガーがバラバラだったので、無印のアルミハンガーへ交換。
アルミハンガー止めてるプラスチックの輪っか、案外簡単にハサミで切れた。さすが無印。

無印良品アルミ洗濯用ハンガー





こちら断捨離。
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他にも、洋服ハンガーの中のハンガーも無印のと交換。
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色も形もバラバラで断捨離。


洋服ハンガーきれいじゃないけど。
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マンガケースの収納


ONEPIECEのコミックが棚に乱雑にならんでて、汚れるし、気になってた。
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ずっとケース探してたんだけど、イオンで安くて買えるし、買ってみたよ。
3ケース。それを頑張って持って帰ってきました。
早速、入れ替え。
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なかなかスッキリしたわ。
ネットでも色んなケースが買えるけどね。



ONEPIECEの他のブックは、ダイソーのコミックケースへ。
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今週も、スッキリさっぱりいいお部屋。
少しずつ片づけて、もっと断捨離していきます。


気持ちいい部屋で過ごす、休日がたまらなく好きになってきた今日この頃です。
秋になって、日が暮れるのが早くなってきたのが淋しい。
〃夕方〃をじっくり味わっていたいです。
17時~19時くらいが明るい頃が一番好きです









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posted by よっきー☆ at 17:50| 埼玉 ☔| Comment(0) | ミニマリスト・シンプルライフ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月24日

部屋大掃除と冷蔵庫掃除

今日はお家のんびりデー 掃除頑張るぞぉ~と決めていました。

トイレクイックルおすすめ


毎日の日課のトイレ掃除。
100円の流せるシートを買ってみて使っていたんだけど。
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これは、すぐに破けてきちゃうの。

この前、安売りで本家のクイックルのトイレシートをGET。
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早速使うと、おお~~~
やっぱり、破れない
メーカーものは優れものですね。

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トイレも綺麗に☆
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しかし、トイレクイックルのシートってお徳用だから?
あけたら、止めておくシールみたいのないじゃん

仕方ないので、100円のシートのシールで止めてみた。
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入れ物買っても、邪魔になるかな?と思って。
いつもシートは洗面台の下にしまっているので箱はいらないかなぁ?




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お部屋トリプル掃除


今日も、お休みでゆっくりお家なのでトリプル掃除。
 クイックル
 掃除機
 濡れクイックルなんです。

クイックルでささっと。
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掃除機もかけて
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濡れシートでふいておしまい。
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床がツルツル気持ちいいです。

念願ののび~~~るハンディも買いました。
今日は、普通のウェイブで掃除したので、まだ使ってません。
早く使いなさいだよね(笑)





洗濯機の排水溝掃除


洗濯機の排水のホース。ホコリで汚れてる。
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うまく拭けなくて、歯ブラシで溝をごしごししてみたり、
色々したけど、腰が痛くなってきちゃった(かがんでるので)のでここらへんで断念。
排水溝掃除も、月に一度くらいはやらないとだなあ。

お掃除ちゃんとやってるお気に入りのブロガーさんのお家は(豆々しい毎日のcomameさんち)
洗濯機もめっちゃ綺麗です。

どうせ、我が家のは汚いし、新しいの買い変えたらやるか・・・
なんて思ったりもしたけど、そんな未来はやってこないのだ。
新しいの買い変えるかどうかっていつのこと?
今やらないなら、きっと未来もやらないと思う。
ってことで、今あるものをとにかく綺麗にしていこうと思う。
そうすることで、新しいものへとバトンタッチして、望んだ未来がやってくるのです。


断捨離成果


フリマアプリで、地元の人が取りに来てくれてもOKのやつに、スノボを無料で出したら
即効~決まりました。
元々、彼氏の物で、1回くらいしか使ってないけど、もうやらないし、いらないから
捨てていいよなんて言われて、ずっと我が家に置きっぱなしでした。
なので、捨てたくても粗大ごみとして料金かかるし、もう何年も置き去りだし。
一か八かで、無料で引き取りに来てくれる人と言ったら、なんと、即決でした。
いるもんだ。
そして、隣の市の人でした。近いね。
無料で、ですが、心ばかりのお土産に持ってきてくれた
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ネピネピのティッシュやあ~
我が家点数集めてるのでネピネピしか買わないの。
すげ~~嬉しい☆
わらしべ長者気分でした。

お酒でも持って行こうかとって言われたけど、家では飲まないのでと言ったら
ティッシュくれました。
何よりも嬉しいよ、私
消耗品だし、邪魔にならないし、本当ラッキー☆
断捨離効果です





今日の断捨離は、空き箱とバケツ。
色がピンク好きだけど、この濃さはやっぱりなんか落ち着かないくて。
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捨てようと思います。蓋つきいいんだけどなあ。






お部屋掃除完了


スノボの置いてあった部屋は北側の畳の部屋。
荷物置きに使ってるので、壁がカビカビ・・・・・・。
う~~~ん、クロス貼り変えないと落ちないよね。賃貸だから出る時まで仕方ないの。
諦め・・・・・だけど、なるべくこれからは綺麗にしていこう。
今やらなきゃですよね。
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カーテンは洗ってつける。
これも昔持ってきたもので、長さも合わないからなあ~
安いもので短い丈の物を探してみようかなあ?
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息子っちの部屋も綺麗になりました。
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私の寝てる所も綺麗に。
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狭い賃貸なので、3DK間取りです。
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もっと堂々と写真が載せられるようなお部屋を目指して頑張ります。


冷蔵庫の掃除


この前はいつやったかなあ? 冷蔵庫掃除です。
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外せる棚とかは外して洗う。
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拭いてアルコールスプレー
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スッキリ。
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物をセットする。
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前よりも詰め込み過ぎはしていないつもり。

今日は扉もお掃除。
左から
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セッティング
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右も
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ひとつひとつの棚も外して洗って拭いて
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この後、野菜室とパーシャルもやりました。

ふう~~~~~ お掃除お疲れ様










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posted by よっきー☆ at 16:23| 埼玉 ☔| Comment(0) | ミニマリスト・シンプルライフ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月17日

睡眠負債を無くそう

会社で眠いなぁ~って話をしてたら、いつも話してる女子が「睡眠負債」ってのがあって・・・と
睡眠負債の話題に。
え?なにそれ?早速ネットで検索 検索

なんて言ってたら、その日の夜に中居くんの「金スマ」で特集が

何と言うシンクロニシティでしょうか
またまた 引き寄せを起こしてしまいました


睡眠負債とは・・・


アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱する考え方だそうです。
必要な睡眠時間に対する不足分、
毎日の睡眠不足が徐々に溜まっていったマイナス分=負債のことをそう呼んでいるんだそうです。

毎日の睡眠時間を十分に確保できずに、睡眠不足(負債)が溜まること


睡眠負債は、こまめに返済し、
健康のためのバランスを保っていなければならない、という考え方だそうですよ。


睡眠負債を放っておけば身体へ大きなダメージをもたらしてしまうらしいです


睡眠負債で引き起こすであろう病気


睡眠負債でさまざまな病気のリスクが上がります。

がん(免疫力低下で)
認知症(老廃物の貯蓄)
心筋梗塞
高血圧
肥満
うつ病



睡眠時間5時間未満は、
風邪のリスク4.5倍
糖尿病のリスク2倍 もあるそうです。



十分に睡眠を取るってことは本当に大切なことなんですね。









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睡眠負債の解消法は?


寝不足なんだから、休日に寝だめして沢山寝ればいいじゃん?と考えがちですが、
寝だめはだめなんです。
休日に沢山寝ちゃうと、平日のリズムが崩れて、さらに睡眠不足になってしまうそうです。

一番は、夜更かしせずに、平日1時間でも早く寝ること。
毎日、コツコツと計画的に睡眠負債を返すこと。

理想は7時間睡眠だそうですね。


もっとも効果家的なのはお昼寝をすること。
でも長い時間のお昼寝はダメ、10~15分のお昼寝がいいそうです。
たとえ夜に少し睡眠時間が足りなかったとしても、
昼頃に少しだけ仮眠をとることで、その負債をその日のうちに返済することができるんだそうです。

寝だめはダメって話ですが、「入眠時間を早くする寝だめ」がオススメだそうで、
いつもは午前1時に寝るけど、2時間早く午後11時に眠って、朝はいつも通り午前8時に起床する
みたいな早寝早起きはお勧めだそうです。


睡眠は質が大事


同じ睡眠時間なら、質が高い方が睡眠負債が小さくなるそうです。

朝起きたら、朝日を浴びることは大事。
15秒ほどで大丈夫だそうです。
太陽を浴びることで体内時計をリセットできるそうで、体に朝だということを認識させ
夜になったら眠くなるように導くようになるんだそうです。

朝起きたら手を洗って冷やす
手足を冷やすことで眠気が抑えられるそうです。
朝の眠気を抑えることで夜に最高の睡眠をとることにつながるそうです。

寝る90分前に入浴する
入浴すると体温が上り、その後90分かけて体温が入浴前とおなじくらいまで下がるそうです。
さらにその後、入浴前よりも下がってくるので、通常よりも体温が下がることで良く眠れるんだそうです。


寝室はシンプルに

余計な情報を入れないことで寝ることに集中できるそうです。

眠り始めの90分が大事☆

睡眠の黄金の90分


「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者で上質な眠りの必要性を説いている睡眠研究の第一人者、西野精治教授のお話です。

先生のお話引用↓


眠り始めの90分をどう眠るか、です。
この時間を私は“黄金の90分“と呼んでいます。
眠り始めの90分とは最初のノンレム睡眠の周期であり、睡眠全体のなかで最も深い眠り。
ここをしっかり眠れば、その後の睡眠リズムも整うし、自律神経やホルモンの働きがよくなり、
翌日のパフォーマンスも上がります。
できるだけ定時にベッドに入って最初の眠くなったタイミングを逃さないこと。
なぜかといえば、
グロースホルモン(成長ホルモン)がもっとも多く分泌されるのがこのタイミングだから。
この一番深い眠りの質が悪かったり、
何かのきっかけで阻害されたりするとグロースホルモンは正常に分泌されません。

ヒトはいくつになっても成長し続けていますから、
このグロースホルモンが分泌されないということは早く老けてしまう。
美容にも当然よくありません。
脳にとっても非常に大切な時間であることはあまり知られていません。
脳は1日のいろいろな記憶をこの“黄金の90分”で海馬から大脳皮質にコピーし、
記憶を保存するとともに、イヤな記憶を消去しているのです。
記憶というとインプットばかり意識されがちですが、
不快な記憶や不要なことは忘れさるというのも大切でしょう(笑)。

ほかにもホルモンバランスを調整する、免疫力を上げる、脳の老廃物を除去するなど、
この”黄金の90分”が果たしている役割は数多くあります。
まずはベッドで最初に訪れる眠りを逃さないことが大切です。


眠り始めは大事ですね。
いい眠りにつけるように、色々工夫しましょうね


エアリーマットレスで快適睡眠


私はお布団からエアリーマットレスに変えてから、結構快適に眠れています。
エアリーに変えてから、そろそろ1年ですけど、
マットがへたることもなく快適
なんせ、ダニの心配もいらないので、凄くいいですよね。
ミニマリストの間でも、結構、使われているエアリーマットレス、お勧めです。


エアリーマットレスを購入した時の記事


エアリーマットレス9.jpg








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posted by よっきー☆ at 10:14| 埼玉 ☔| Comment(0) | ミニマリスト・シンプルライフ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月14日

あじまりかんは魔法の言葉

あじまりかんって知ってますか?
最近、ちまたで流行っています。
とにかく、つぶやいておけば、いいことが起こるって
そうそう、神様の奇跡が起こる ってのと同じ感じです。

大神呪という神の波動を発生させる最強の言霊ということらしいというのをみました。
やり方は本当に『あじまりかん』という言霊を唱えるだけでいいんだそうです。

べつに、お金もかからないし、暇さえあれば唱えてればいいし、
声に出しても、出さなくてもいいってのは本当いいかも。



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あじまりかんを唱えた効果


まだまだ軽いものですが、電車でだいたい座れるようになりました。
始発のときは当たり前なのですが、混んでる地下鉄でも、会社の帰りに結構座れるようになった。
これまたいい感じなのかも?

穏やかな日々が遅れています。
イライラすることもあまりなく。


あじまりかんの好転反応


なんと、あじまりかんを唱えていると好転反応があるとか。
身体的なものでは、頭痛や腹痛やめまいとかが出てみたり
精神的なものでは、イライラして仕方なかったり。

でもこういったことも、ゆっくり深呼吸してあじまりかんをつぶやいていると
だんだんとおさまってくるらしい。
お試しした方たちのブログにそんな報告がたくさん載っています。

私自身はそんなにひどい好転反応はなかったですが、
確かに、少し腹痛もでたこともありましたね。

さぁ、これから、どんどん変わっていくことが楽しみであります。




日々のお掃除&新聞紙ゴミ箱


やはり、穏やかな日々の中、クイックルワイパーでのお掃除は快適です。
楽しくやっていますよ。
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新聞ゴミ箱 お気に入り
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これのおかげでビニール袋をあまり使わなくなりました。
節約ですね。

新聞紙ゴミ箱の作り方


プチ模様替え


壁の棚の上をちょっとスッキリ。
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ソーラー人形たちの一時置き場。
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また場所考えないとね。







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posted by よっきー☆ at 01:22| 埼玉 ☔| Comment(0) | 引き寄せの法則 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月27日

珪藻土マットが水を吸わなくなった時の手入れ

我が家は、お風呂マットを珪藻土マットにしています。
→ 珪藻土に変えた話


珪藻土マットが水を吸わない


最近、お風呂上りに珪藻土マットに足を乗せても、水をなかなか吸わずに
足がぬれたまま・・・・・・・
え?これ、もうダメなの? 買い替え?
足がびしょびしょのままで全然ダメじゃん
せっかく、マットの断捨離したのに~と思って色々調べてみました。
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なんで、珪藻土マットは水を吸わなくなるの?


珪藻土は水分を吸収しますが、皮脂は表面に付着するんだって。
皮脂や汚れが付いてしまうと目詰まりを起こすらしいです。
だから、水を吸収しなくなってしまうんだそうです。


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珪藻土マットのお手入れ


水を吸わなくなったら、紙やすりで表面をこすれば、復活するとのこと
よっしゃ、やるぞ
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100均で買ってあった紙やすり。
ダイソーでいろんなサイズ(荒めとか細かいのとか)セットで売ってます。
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最初は60でやってみたんだけど、ん~~しっくりこない。
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どうも180とかでやった話をみたので、180がなかったので240にしてみた。
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しゃかしゃか・・・・・・上から下へ。
とっても簡単。
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水をかけてみたら 速乾


やったぁ~
復活しました



紙やすりの番号って?


ところで、この「紙やすり」番号ってなんだろう?って思ったら・・・。
アメリカのスケールで「1インチ(25.4ミリ)の長さの間に紙ヤスリの粒々が何個並ぶか」ということを示しているんだそうだ。
「240」なら、1インチの間にヤスリの粒子が240個並んでいるってこと。

なるほど・・・。

数字が小さければ、荒め  大きければ 細かい

40~100  くらいは  かなり粗い
120~150 くらいは  粗い
180~240 くらいは  ふつう
320~400 くらいは  細かい

みたいな感じです。






珪藻土マットは、陰干ししておけば、いいとのこと。
そ~いや、ほったらかしも多かったかな?
寿命は2年と言う人もいれば、5年使っても大丈夫ですって実績もある。
お手入れしてあげて、可愛がってあげれば、持ちますよね

物も大切に使えば、ちゃんと答えてくれると思います。
愛情をかけてあげましょうね。
物にも、ちゃんと波動があるからさ

我が家もまだまだ、このニトリ珪藻土マットくんを継続です
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